Sajnos igen gyakori tévhit, hogy megfázás esetén nem szabad tejet inni, sőt lehetőleg a tejtermékek fogyasztását is el kell kerülni. Ennek semmi alapja nincs. A tejben lévő enzimek tele vannak immunitás serkentő vegyületekkel, így érdemes azokat mindennap fogyasztanod. Mivel számos tejtermék közül válogathatsz, melyek egyenként is sokoldalúan felhasználhatóak, ez nem okozhat gondot.
Természetesen azt Te tudhatod a legjobban, hogy milyen a közérzeted. Megbízhatsz saját ítélőképességedben, de ha kétségeid vannak, nem tudod, hogy náthásan szabad-e sportolnod, inkább kérdezd meg az orvost, vagy egyszerűen pihenj. Hőemelkedés esetén javasolt a fizikai terhelés elkerülése. Egy kis orrdugulás, vagy egy torokkaparás mellett azonban nyugodtan elvégezheted a már megszokott mozgásprogramot. Ha mélyről jövő köhögés vagy a fájdalom jelentkezik, akkor egyenesen menj az orvoshoz.
Igazán rossz érzés, ha az ember a megfázás miatt nincs fizikai és szellemi teljesítőképessége teljes birtokában. A vigasztaló kajálásról azonban ideje leszoknod. A túlzásba vitt cukorfogyasztás különösen nagy terhet róhat a különben is legyengült szervezetedre. Kutatás bizonyítja, hogy ha ültő helyedben megiszol fél liter kólát és egy szelet csoki, akkor az immunrendszered legalább két órán keresztül alulteljesít majd.
Az sem szerencsés, ha nem alszol eleget. A mindennapi pörgés közepette persze egészségesen sem könnyű időt találni a pihenésre. Nátha esetén, amikor még több szunyókálásra lenne szükséged, akkor meg végképp gond van. Az alváshiány azonban a leggyakoribb a szervezet védekező-képességét gátló tényezők között. Talán luxusnak tűnik a nyolc óra alvás, viszont hamar megtérül, hiszen fizikailag és szellemileg is sokkal jobban állsz majd neki a rád váró teendődnek.