Hasznaltan.hu sportszerek

A hatékony izomnövelés legfőbb titka

Ha szeretnéd tested formálni, akkor a hatékony izomnövelés az, ami segíteni tud. Vannak olyan emberek, akiknek relatív könnyen megy a test formálása olyan eszközökkel, mint amelyek a hasznaltan.hu sportszerek kategóriában is várnak, de a többség esetében ez nem igaz, az izmok mögött kemény munka áll. ilyen. Most eláruljuk, hogy mire is kell ügyelned, ha szeretnél olyan bomba formában lenni, mint még soha.

Sokan a kívánt eredmény érdekében egyre többet és többet edzenek, ez viszont nem az optimális út. Általában az működik jól, ha egy izomcsoportot hetente egyszer, maximum kétszer terhelsz meg, ugyanis idő kell, hogy regenerálódjanak az izmok. Az izmokat célzottan és koncentráltan kell edzeni. A hasznaltan.hu izomépítés által ezt is megtudhatod, csak olvass tovább!

Általában a kezdő és a haladó testépítő közötti különbség az edzés intenzitásán és az edzésvolumenen látszódik. Egy teljesen kezdő izomépítőnek elegendő a 6 sorozat is mindenből. Hogy kezdőből haladóvá válj, nem kell sok időnek eltelnie, de ahhoz hogy haladóból profi légy az már években mérhető, ne légy türelmetlen. A kisebb izmoknak, mint a bicepsz vagy a tricepsz elég a 9 sorozat, de a nagyobb izomcsoportokat 9-12 sorozat fejleszti.

Hasznaltan.hu sportszerek
Hasznaltan.hu sportszerek

Az örök hiba, a mindent vagy semmit elmélet! Sokan hamar akarnak jól látható eredményt elérni, holott mindennek az alapja a rendszeresség. Ha egy haladó testépítő minden másnap eljár edzeni az már megfelelő. Ez ugyanis már olyan rendszert ad az anyagcserédnek, amit könnyedén követ a szervezet.

A hasznaltan.hu izomépítés által az is kiderül most, hogy a nagyobb súly nem eredményez minden esetben nagyobb izmot is. Ha csak nem súlyemelő akarsz lenni, akkor meg kell értened, hogy a koncentrált végrehajtásnál nincs jobb izomépítő metodika, avagy csak óvatosan a nagy súlyokkal, inkább az ideális ismétlésszámra ügyelj.

Erőn felül ne vállalj be súlyokat, hiszen az fölösleges, illetve az sem jó, ha nagy intenzitással teljesen kicsinálsz egy izmot. Az izmokat stimulálni kell, azaz nem megsemmisíteni! Havonta egy alkalommal kimeríthetsz egy mellizmot, de ne minden edzésen!

Vélemény, hozzászólás?