Az izmok az edzőteremben formálódnak, azonban ahhoz, hogy nyáron egy szálkás, tetszetős fizikumot tudj villantani a strandon, a konyhában kell lepucolni a zsírt. Ez pedig diétás ételek fogyasztásával valósítható meg.
Laktató diétás ételek fogyasztása rendkívül előnyös nem csupán az alakformálás, hanem az egészség szempontjából is. Sokan úgy próbálnak meg lefogyni, hogy drasztikusan csökkentik a kalória bevitelt vagy akár minimális ételt vesznek magukhoz. Ez viszont hosszú távon nem tartható, vagyis előbb-utóbb biztosan falásrohamhoz vezet a napokig vagy hetekig tartó éhezés. Éppen ezért nem szabad drasztikus alternatívákban vagy sablon diétákban gondolkodni. A cél az volna, hogy hosszú távon tudd tartani az életmódod és ezáltal a súlyod. A fokozatosság nagyon sokat segít, hogy az életmódváltást ne büntetésként éld meg. A kalóriaszámlálás szintén sokat segíthet, hogy tudd, egy nap hány kalóriát fogyasztasz el. Természetesen erre nem kell rágörcsölni és csak rövid távon érdemes alkalmazni, amíg ki nem alakul egyfajta rutin. Nem csupán az a fontos, hogy hány kalóriát fogyasztasz egy nap, hanem az is, hogy milyen ételek formájában teszed ezt.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek nagyon hasznosak a diéta szempontjából, de ha nem szeretnél éhezni, akkor arra is érdemes ügyelni, hogy ezek az ételek kellőképp laktatóak legyenek. Így nem leszel egyhamar éhes és nem fogsz egész nap az ételekre gondolni, pontosabban arra, hogy mi mindent ennél meg, ha nem kéne odafigyelned a kalóriákra. A zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása különösen hasznos, mivel ezekből sokat ehetsz alacsony kalória tartalmuk miatt. A zsírtól sokan félnek, holott a szervezetnek nagy szüksége van rá. Csak arra kell ügyelned, hogy a megfelelő formában vidd be. Ha alacsony kalóriatartalmú, ám de laktató ételeket fogyasztasz, akkor nem fogod kínszenvedésnek megélni az alakformálást.