Ön is régóta dohányzik és érzi, tapasztalja ennek negatív következményeit életében? Szeretné letenni, de nem tudja, hogyan kezdje el a leszokást? Ha elolvassa cikkünket, akkor néhány hasznot tippet talál majd az illető témával kapcsolatban! Mi segítünk a leszokásban!
Szabj magadnak határidőt, és döntsd el, hogy mikor kezded el a leszokást, és a határidő elérkeztéig készülj fel lelkileg! Sokat segít! Gondolkozz el rajta, hogy milyen tevékenységek közben tör rád a késztetés, hogy rágyújts! Készíts róluk feljegyzést! Került ezeket a tevékenységeket, valamint helyzeteket! Miután feljegyezted, találj ki a cigarettázás helyett olyan dolgot a kávézáshoz, amely helyettesíteni tudja a cigit. Például igyál teát! Ha stresszhelyzetekben tör rád a vágy, akkor inkább sétálj vagy szaladj egy kicsit! Fedezd fel, hogy mi az a tevékenység ami lenyugtat. Hallgathatsz például zenét is! A cigaretta szagú ruhadarabjaidat, esetleg függönyeidet mosd ki, tisztítsd meg, hogy ne kelljen minden nap érezned a téged függővé tévő cigaretta szagát! Dobj ki minden hamutartót, öngyújtót, és minden olyan egyéb eszközt amely emlékeztet téged szenvedélyedre!
Híreszteld el bátran a tervedet! Ha mások is tudnak róla, akkor úgy nagyobb késztetést fogsz érezni a leszokásra, hiszen nem akarsz majd szégyent vallani barátaid, kollégáid előtt! Mondd el neki, hogy többé ne kínáljanak téged cigarettával! Ne akarj hirtelen leszokni, mert úgy nagyobb az esély a kudarcra. Lassan, napról-napra szívj el kevesebb szálat! Rágózz! Amikor késztetést érzel a cigarettázásra, egyszerűen kapj be egy darab rágót! Tűzz ki célokat magad elé! Találj ki egy új hobbit magadnak, hogy ezáltal is kevesebbet gondolj a cigarettázásra! Ha megfogadod tanácsainkat, sokkal könnyebben fog menni a leszokás!