Sok ember képtelen kipihenni magát, még abban az esetben is, amikor nagyon fáradt, és a nap után egyből az ágyba esik. Természetesen nem csak az alvás során lehet pihenni, azonban a leghatásosabb „eredményt” mégiscsak ez úton érhetjük el. Számottevő alvásnak csak minimum a 7-8 órás időszakok számítanak, viszont még ez sem annyira törvényszerű, mivel mindenkinek más- és más igényei vannak, és van, aki sokkal hamarabb képes kipihenni magát.
A pihentető alvás létszükségletnek számít, amikor az ember fáradt, viszont fontos akkor is, amikor csak szinten akarja magát tartani. Az alvás egy olyan rutinná kell váljon, amelyet mindenki rendszeresít, korától, munkahelyétől, és életmódjától függetlenül. A helyes étkezés és a rendszeres testmozgás mellett tehát ez a harmadik dolog, amelyet mindenképpen meg kell tennünk az egészségünk megóvása érdekében. Azonban, itt azt is meg kell jegyezni, hogy az alvásnak nem csak a rendszeressége és a mennyisége, hanem a minősége is kiemelten fontos! Amikor valaki nem tartja be ezt, és elhanyagolja az életének ezen aspektusát, sokkal nagyobb eséllyel lesz levert, kevesebb lesz az energiája, és legyengül a betegségek elleni védekezőrendszere is. Ezért mindenképpen arra kell törekedni, hogy az éjszakai alvás nyugtató és pihentető legyen! Hogyha valamiért ez nem sikerül, akkor pótolnunk kell nappali alvással.
Az emberek, amikor tudatosítják az előzőekben elhangzottakat, akkor általában mindent megtesznek azért, hogy az alvási folyamat egyben egy relaxációs folyamat is legyen. Ehhez nagyban hozzásegít a testmozgás, valamint az is, hogy ne étkezzünk, vagy fogyasszunk alkoholt és koffein tartalmú italokat közvetlenül az elalvás előtt. Hogyha pedig a gondolataink nem hagynak, hogy kipihenjük magunkat, akkor próbáljuk ki a meditáció egyik formáját, még mielőtt álomra hajtanánk a fejünket.