Gondolom senkinek sem kell bemutatnom azt a látványt, amikor egy szépen kidolgozott női test jön velünk szemben a strandon. Amennyiben Ön is mindig, olyan alkatra vágyott, akkor fontos, hogy elhatározza magát és, hogy tudja azt, hogy megtudja csinálni.
A nők és a férfiak szinte teljesen más felépítésük. A nők sokkal lágyabb kötőszövetekkel rendelkeznek így sokkal fáradságosabb munka árán tudnak kocka hasat felépíteni, mint férfiak. Viszont nem féltétlenül a kocka has a lényeg, sőt. Egy nő véleményem szerint legyen szép formás és azon belül szépen kidogozott, mint csupa izom. A közvélemény kutatások a alapján erről a férfiak is nagy számban így vélekednek. Viszont, hogy egy nő elérje ezt a sokat emlegetett szép formát meg kell találnia a tökéletes sportot, amely segítségére lehet a céljai elérésében. A nők körében a két legkedveltebb és legtöbbet űzött sport az úszás és a futás. Amely cseppet sem meglepő, hiszen talán ez a kettő sport, amely a legkönnyebben kivitelezhető és akár edző nélkül is megoldható. Az úszás nagyon jó választás lehet mindenki számára, ugyanis minden izmot átmozgat, ezen felül fejleszti a tüdő képességét és az állóképességen is javít.
Mint más említettük a futás a másik igen közkedvelt sport, amely szintén nagyon jótékony hathat a szervezetünkre, hiszen nagyon hatásosan formálhat bennünket, illetve ezen felül növelheti az állóképességünket is. A nők számára ajánlottak még a különböző fitnesz táncok is, melyek könnyedén formálhatnak bennünket, nagyobb erőfeszítés nélkül. Ezen felül meg kell még említeni róluk, hogy nőies tartást biztosítanak, önbizalmat növelnek és teljes mértékben kikapcsolnak. Az utóbbi években lett nagyon közkedvelt a TBT vagyis a kötél négy végtagon elnevezésű mozgásforma, amely nagyon hatásos alakformáló, erősít is egyben, illetve ezen felül még szálkásít is.