Már sokszor elhangzott az a vélemény, miszerint az ember a szokásainak a rabja. Mit is jelent ez pontosan? Azt jelenti, hogy az esetek nagy részében viselkedésünk olyan mélyen rögzült, hogy szokásos, önkéntelen vagy tudat alatti, azaz nem tudatosan kontrolált. Ez természetesen egészen addig nem jelent problémát, amíg minden cselekedetünk pozitívnak bizonyul.
Bár nagyon kevesen vallják be, de ezek szerint legtöbbünk nem teljesen szabad ember.
Hányan vagyunk olyanok, akik sokszor érezzük azt, hogy rossz szokásaink, negatív gondolataink rabjai vagyunk? Még ha ismerjük is negatív viselkedésünk okát , általában nem segít rajtunk, mivel ezek a rossz szokások már önkéntelenné és automatikussá váltak.
Minél inkább harcolunk ellenük annál inkább elveszünk a magunk felszabadításáért vívott harcban.
Az ember legnagyobb problémája az, hogy egészen idáig nem fejlesztett ki szisztemetikus módszert ezeknek a negatív szokásoknak a kontrollálására. A legtöbb esetben pont ezek a negatív szokások irányítják az embert magát. Volt ugyan számos próbálkozás arra, hogyan is törhetnénk ki a szokások börtönéből. (tapasz, meditáció, joga, keleti tanítások, nyugati pszichológia). Ezek a próbálkozások csak bizonyos fokig mondhatók sikeresnek. Bizonyos fokig, de nem teljesen, mivel még mindig hiányzik egy hatékonyabb módszer.
Egy átfogó brit tanulmány szerint 10 évvel korábban halnak meg azok a férfiak, akik dohányoznak. A felmérések szerint azonban a dohányzás abbahagyása – bármikor is szánja rá magát valaki – jelentősen javítja az életesélyeket.
Ha abbahagyja a dohányzást, a következőket tapasztalja:
– 20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul
– 8 óra múlva: a szénmonoxid szint a vérben csökken, javul a fizikai közérzet
– 48 óra múlva: a vérből a szénmonoxid teljesen eltűnik
– 2-3 nap múlva: kevesebb nyák képződik a garatban, csökkennek a légzési panaszok, köhögés, krákogás
– 5-7 nap múlva: az ízlelés és szaglás javul, a lélegzet frissebb, a fogak tisztábbak, és a személy energikusabbnak érzi magát
– 2-3 hét múlva: a megvonási tünetek megszűnnek, és már több órára is képes megfeledkezni a személy a dohányzás csábításáról
– 2-3 hét múlva: a vérrögképződés kockázata csökken
– 4 hét múlva: a köhögés és a légzési problémák rendeződnek, Kevesebb fáradtság, több energia, nagyobb ellenállóképesség
– 2-3 hónap múlva: a légzésfunkciók öt százalékkal javulnak
– Egy év múlva: a szív-érrendszeri betegségek kockázata felére csökken
– 2-3 év múlva: súlyos tüdőgyulladás, légúti betegség, influenza kockázata a nem magasabb nemdohányosokkal összehasonlítva
– 5 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcső és hólyagrák kockázata felére csökken
– 5-10 év múlva: a keringési betegségek és a thrombózis (vérrögképződés) kockázata megegyezik a nemdohányzókéval
– 10 év múlva: a tüdőrák kockázata feleződik, csökken az osteoporozis (csontritkulás) kockázata
– 15-20 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcsőrák és hólyagrák kockázata a nemdohányzókéval megegyezik.