Bizonyára minden cigarettázó ember tisztábban van azzal, hogy a dohányzás miatt szűkülnek az erek, nagyobb az esélye a légúti betegségek kialakulásának, valamint a szervezet kátránnyal és szén-monoxiddal lesz tele. Vannak olyan emberek, akik képesek egyik napról a másikra felhagyni a cigarettázással, de vannak olyanok is, akik sokáig küszködnek, mire végleg megszabadulnak tőle.
Ha örökre szeretne megszabadulni a cigarettától, akkor a legfontosabb, hogy az elhatározás után egyetlen egy szál cigarettát se szívjon el, mivel ezzel csak megnehezíti a saját dolgát. Fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy nem ön az első se nem az utolsó, aki függőségi problémákkal harcol. Ne hallgassa meg azok tanácsát, akik nem bíznak önben, és emiatt folyton azt hajtogatják, hogy lehetetlen megszabadulni a cigarettától. Ha elhatározta, hogy abba hagyja a dohányzást, akkor mindenképp kerülje a jövőben cigarettázásra kijelölt helyeket, mivel a füst hatására könnyen meggondolhatja magát az elhatározásban. Ha egyik napról a másikra hagyta abba a cigarettázást, akkor ajánlott rengeteg folyadékot, de legfőképp gyógyteákat, ásványvizet fogyasztani.
Természetesen a cigaretta utáni vágy gyakran felébred azokban az emberekben, akik naponta több szál cigit elszívtak. Érdemes mindig kéznél tartani egészséges rágcsálni valókat azokra az esetekre, ha azt érzi, hogy jó esne egy cigaretta. Ha szeretne rövid idő alatt megszabadulni a cigaretta utáni vágyakozástól, akkor mindenképp szerezzen be néhány olyan jótékony hatású gyógynövényt, mint a kálmosgyökér, macskamenta, kerti izsóp, édesgyökér, kudzu. Ne feledje, hogy a dohány függőségtől nem lehetetlen megszabadulni, csupán akaraterő szükséges.