A hétfőket szinte senki sem kedveli, hiszen ilyenkor vagy túl fáradtak vagyunk egy zsúfolt hétvége után, vagy stresszesek az elkövetkezendő hét miatt, a lényeg a lényeg: a hétfők többnyire kibírhatatlanok, úgy a gyerek, mint a felnőttek számára.
A reggeli felkelésnek viszont nem kell egy rémálomnak lennie, és ha csak egy hangyányi motivációba tud kapaszkodni, már az is szebbé teheti a hétfőt, de itt van néhány dolog, amit megtehet ahhoz, hogy valóban egészségesen és energikusan kezdje el a hétfőt. Az első amit megtehet az az, hogy valamilyen szokást vagy hagyományt talál ki a hétfői napra, például igyon minden hétfőn egy drágább kávét, vagy ebédeljen együtt egy barátjával, így lesz ok arra, hogy várhassa a hétfőt. Ha az alvás miatt utálja a hétfőt, akkor próbáljon meg egy szigorú alvási programot betartani hétvégente is, így hétfőn a szervezetének nem lesz nehéz felkelni, ha pedig véletlenül elalszik, akkor amint felébred húzza szét a függönyöket, hiszen a reggeli fény visszatartja a melatonin nevű alvási hormont és így a felkelés kevésbé lesz majd fájdalmas.
Minden ébredés után iktasson be néhány nyugtató légzési gyakorlatot, például lélegezzen be és ki mélyen 30 másodpercig, így a vérnyomása mindig a megfelelő szinten lesz. A hétfői ebédbe pedig nem árt belecsempészni a spenótot, hiszen a szívnek szükséges tápanyagokat tartalmaz, amelyek szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy a szíve egészséges legyen, hiszen sajnos hétfőnként történik meg a legtöbb szívinfarktus. Ami a hétvégi iszogatást illeti, hétfőn sokkal jobb kedve lesz ha nem viszi túlzásba az alkoholt, tehát egy este elég 2 maximum 3 ital, és mindegyik között egyen valamit és az sem árt ha az alkohol mellé vizet is iszik, hiszen a víz gyengíti az alkohol hatását. Végül pedig az utolsó dolog amit megtehet annak érdekében, hogy jobban induljon a hét az az, ha sétál egyet miután felébred munkába menet vagy iskolába menet előtt.