Gomba: Botrányosan kevés kalória van benne, de mégis valóságos tápanyagbombát jelent a szervezetednek, mivel tele van szelénnel, aminek pedig alacsony szintje esetén bizonyítottan fogékonyabb a tested a meghűlésre. A benne rejlő B-vitaminok ugyancsak kulcsszerepet játszanak az immunrendszered épségének megőrzésében.
Káposzta: A káposztát bármilyen formájában érdemes gyakran falatoznod. A téli időszak egyik legolcsóbb, de mégis leggazdagabb vitaminforrása rengetegféle változatban kapható az üzletekben és a piacon is, s könnyedén beépítheted az étrendedbe, hogy minél több antioxidáns kerüljön a szervezetedbe, méghozzá minél kevesebb kalória ellenében, ami az ünnepek során kifejezetten nagy előny.
Mandula: Már egyetlen maroknyi mandula is lényeges pluszt jelent az immunrendszered számára. Az összefüggés titka pedig az, hogy egy negyed csészényi mennyiség fedezi a napi ajánlott E-vitamin bevitel felét, illetve nagyon erős antioxidáns vegyület nemcsak a bőröd, a hajad szépségét is elő segíti elő, de még az immunrendszered tökéletesebb működését is. Emellett kétféle B-vitamin, riboflavin és niacin is található benne, melyek csökkentik a stressz káros hatásait.
Grépfrút: A citrancs az egyik legkiadósabb természetes C-vitamin bomba. Ha étrend-kiegészítő nélkül akarsz gyorsan nagy mennyiségű C-vitamint a szervezetedbe vinni, akkor a legjobb, ha beszerzel egyet, hiszen bónuszként még flavonoidokhoz is juttatod a tested, amelyek ugyancsak hozzájárulnak az immunrendszer működésének serkentéséhez.
Acai bogyó: Talán már Te is hallottál a legújabb szuperélelmiszerről. Valósággal hemzseg az antioxidánsoktól. Az úgynevezett antocianinok a létező legerősebb természetes gyulladáscsökkentő vegyületek közé tartoznak. Immunerősítő hatása egyre közismertebb.