Elhatározta, hogy diétához folyamodik a felesleges kilók ellen? Ha azt szeretné, hogy a látvány kielégítő legyen, de ugyanakkor az egészségére se legyen rossz hatással a diéta, íme, néhány tipp a fogyáshoz drasztikus fogyókúra nélkül:
– először is ne feledkezzen meg a nap legfontosabb étkezéséről. Minden reggel érdemes korán kelni és elkészíteni egy finom, de ugyanakkor egészséges reggelit.
– ne hagyjon fel teljesen a fehérjék fogyasztásával. Egy legfrissebb tanulmány szerint a fehérjék csökkentik annak a hormonnak a termelését a szervezetben, amely az étvágyért felelős. Ugyanakkor azt is megalapították, hogy azok, akik fehérjékben gazdag diétába kezdtek sikeresebbek voltak a lefogyásban, mint azok, akik fele annyi fehérjéket fogyasztottak diétájuk során.
– a friss zöldségek és gyümölcsök nem hiányozhatnak az étrendjéből, ellenben a kenyeret, lassan de biztosan zárja ki. Egyen minden nap gyümölcsöt, főleg akkor, ha édességre fáj a foga.
– amennyiben nem tud teljesen megszabadulni azoktól az ételektől, amelyek hizlalnak, próbálja meg csökkenteni a felére az általában bevitt mennyiséget.
– mondjon le a sertés hús fogyasztásáról és pótolja azt hal, csirke vagy pulykahússal.
– Változtassa meg étkezési szokásait! Készítse el saját ételeit és felejtse el a gyorséttermi ételeket.
– folyamatosan hidratálja testét folyadékbevitellel. Igyon meg naponta legalább másfél liter vizet, de ne feledje, hogy a teák is nagyon egészségesek.
– a nap utolsó étkezése ne haladja meg a 19:00 órát és este kerülje a csokoládéfogyasztást.
– Hagyja otthon személygépkocsiját és kerülje a tömegközlekedést. Gyalogoljon naponta minimum egy fél órát.