Két egymástól eltérő dologról kell beszélnünk: mindkettő a fejben jelentkezik, de a migrén egy speciális eset, mivel saját tünetrendszert produkál. A nem túl erős fejfájás sokszor csak jelzés, hogy nincs minden rendben. Minden esetben azonnal ORVOSHOZ KELL FORDULNI, ha:
-addig még nem tapasztalt erősségű, hirtelen jelentkező a fájdalom
-ha fejfájásos, de a fájdalom jellege, ereje megváltozik
-súlyos fejfájás, ami fizikai megterheléskor, erőlködéskor, fejmozgáskor romlik
-fejsérülés utáni fájdalom
-50 év felett új, addig még nem tapasztalt fejfájás jelentkezik
-ha a fájdalom rohamszerű, vagy együtt jár: zsibbadással, kiütéssel, nyakmerevséggel, zavartsággal, látás- vagy beszédzavarokkal, gyengeséggel.
Fejfájás
Típusai:
-Tenziós fejfájás
-Ciklikusan visszatérő (Cluster-) fejfájás
-Fagylalt fejfájás
Migrén
Típusai:
– Klasszikus migrén
– Éjszakai migrén(ébresztőóra fejfájás)
Fájdalom TERMÉSZETES enyhítése:
-Fehér fűzfakéreg tea (hatása nyugtató, feszültségoldó, olyan, mint az aszpiriné)
-Illóolajok halántékra dörzsölése (borsmenta olaj, jegesmedve balzsam, vietnami balzsam)
-2dl víz (mérséklő hatása minimális lehet, de szervezetünknek igen hasznos és hatása később realizálódik)
-Csokoládé (boldogsághormonokat és más fájdalomcsökkentő hormonokat szabadít fel az agyban)
-Önszuggesszió, relaxálás, autogén tréning
Jótanácsok krónikus fejfájásban szenvedőknek:
1.éljen egészséges életmódot (rendszeres testmozgás,rendszeres és megfelelő mennyiségű alvás, túlzott koffein és alkohol kerülése)
2.Izomfeszültség oldása (masszírozással és vagy meleg-, vagy hideg-hatással)
3.Megfelelő testtartás (gerinc egyenes legyen, vállak lazán kissé hátrahúzva, fej felemelve)
4.Lazítás (munka közben 40-60 percenként felállni, nyújtózkodni, kisebb testmozgásokat végezni)
5.Önszuggesszió (migrénes fejfájásnál fejbőr hőmérsékletének csökkentése hideg- vagy meleg dologra koncentrálás),relaxálás, valamint autogén tréning alkalmazása (a vérkeringés tudatos befolyásolása).