Az egész napos irodai munka után, a nap végére az izmok elfáradnak. Van néhány gyakorlat, amit az íróasztal közelében elvégezve jobb lesz a közérzetünk. Ébresztő lélegzés: Ülj kényelmesen az irodaszéken. Nyújtsd előre a két kezed, és lélegezz mélyet. Közben a két karod emeld fel és nyújtsd egészen hátra. Néhányszor lélegezz be és ki. Kilégzéskor engedd le a karjaidat.
Ha figyelni kell valakinek a beszédére és észreveszed, hogy fáradsz: Masszírozd a hüvelykujjaddal és mutatóujjaddal mindkét fülkagylót belülről kifelé, fentről lefelé haladva. Lélegezz egyenletesen.
Keringésfokozó gyakorlat: vegyél három mély lélegzetet, nyújtsd ki a térdeidet és közben integess a lábfejeiddel. Ezt követően végezz bokakörzést. (mindkét esetben 12-szer). Végül fejezd be a gyakorlatot három mély légvétellel.
Derékfájást megelőző gyakorlat: ülj egyenes háttal, a tenyeredet érintsd össze a mellkasod előtt. Kezeidet szorítsd össze és közben nyújtsd a karodat egyre magasabbra, egészen a füled mellé vagy mögé lassan, ezután engedd vissza a mellkasod elé. Fontos, hogy a gyakorlatot lassan végezd el. Öt másodpercig nyújtsd, három másodpercig tartsd meg és öt másodperc alatt engedd le a karjaidat. (5-ször vagy tízszer)
Nyak és a váll körüli fájdalom elleni gyakorlat: végezz lendületes vállkörzést előre, álló helyzetben tízszer, majd ismételd meg hátrafelé is, viszont közben a kezedet tedd a válladra. Ezután nyújtsd oldalra a karokat hátrafeszített kézfejjel, újra körözz tízszer, csináld meg hátrafelé is. A mozdulatsort teljes vállkörzéssel zárd.
Lazító szemgyakorlatok:
- Ellazulva ülj le és csukd be a szemed. Forgasd a szemgolyóidat különböző irányba – balra és jobbra, le és fel.
- Dörzsöld össze a kezeidet, amíg melegek nem lesznek, és tedd a szemeidre.
- Válassz egy pontot a távolban és egyet a közelben, és feszíts ki közöttük egy képzeletbeli kötelet. Kövesd végig a pillantásoddal a kötelet. Válts gyorsan pillantást a két pont között ide-oda.